مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی

مکمل اچ ام بی چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

یکی از مکمل های پرمصرف در رشته های قدرتی و یا همون بدنسازی مکمل اچ ام بی یا همون Beta hydroxyl Beta methyl butyrate هستش. می دونیم که ورزش حرفه ای کردن کار ساده ای نبوده و دشواری های خاص خودش رو داره به همین دلیل یه ورزشکار باید بدونه کدوم مکمل با چه هدفی مصرف می شه. مکمل Growth Factor-9 یا فاکتور رشد 9

ویتامین A:

ویتامین A نقش مهمی توی رشد مو داره. مو رو سیاه و براق نگه می داره . ویتامین A حاوی آنتی اکسیدانه که پوست سر رو مرطوب نگه می داره و از خشک شدن مو جلوگیری می کنه.

بیوتین:

بیوتین ویتامین H هم نامیده می شه و ویتامینی هست که باعث رشد مو می شه و از خانواده ویتامین B12 است!

ویتامین B12:

این ویتامین در جذب آهن به بدن کمک می کنه و همونطوری که می دونین، علت ریزش مو کمبود آهن در بدنه.

ویتامین C:

ویتامین C ویتامین رشد مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو موثره.

آهن:

می دونیم که ریزش مو و شکستگی اون ناشی از کمبود آهنه. مصرف مقدار مناسب آهن روزمره نه تنها سلامت خون رو به خوبی تنظیم می کنه، بلکه باعث رشد مو هم می شه!

پروتیئن:

پروتئین ها برای براق و قدرتمند شدن مو لازمن، بدون این ماده مو کدر و شکننده شده و از بین می ره. مکمل ها در یه نگاه کلی کمک می کنن به افزایش انرژی و توان ورزشکاران، در یه نگاه دیگه مکمل ها نقش کمک کننده به بدن رو دارن و هیچ وقت نمی تونن جای وعده های اصلی غذاها و میوه ها و سبزیجات رو بگیرن! نکته مهمی هم که باید در مورد مکمل های ورزشی و بدنسازی گوشزد کرد اینکه مصرف اونها زیر 18 سال اکیدا ممنوعه و مانع از گذروندن روند طبیعی رشد بدن می شه. نکته مهم دیگه اینکه مصرف خودسرانه مکمل ها می تونه به شدت به بدن بخصوص کلیه ها و کبد آسیب بزنه؛ پس حتما متناسب با نیازتون زیر نظر مربی مجرب و یا پزشک متخصص اقدام به مصرف با دوز مناسب اونها کنید!

دلیل استفاده بدنسازان از مکمل کراتین چیست؟

مصرف مکمل های حاوی کراتین اگه همراه با تمرینات ورزشی باشه ممکنه بتونه کارایی فرد رو با آزاد کردن مقادیر زیادی انرژی در حین ورزش هایی مثل وزنه برداری یا دو سرعت افزایش میده. افرادی که بدنشون کراتین کمی داره مثل گیاه خواران در مقایسه با دیگر افراد با مصرف مکمل های حاوی کراتین تفاوت بیشتری را احساس می کنن، چرا که عضلات از یه حدی بیشتر نمی تونن کراتین در خود ذخیره کنن. هیچ می دونین مصرف بیش از اندازه از مکمل پروتئین که خود سرآمد مکمل ها هستش، سبب افزایش ایجاد فشار در نوترون های کلیه شده و در نهایت منجر به آسیب دیدگی کلیه و کبد می شه! هیچ می دونین که زیاده روی در مکمل های مولتی ویتامین مینرال می تونه بدن رو با ازدیاد آهن مواجه کنه که به دنبال اون شانس ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بالا بره! هیچ می دونین که حتی ترکیب برخی از مکمل ها با یکدیگر تداخل یپدا کرده و مشکل ساز می شه بعنوان مثال نباید کلسیم، روی و منیزیم با هم مصرف بشن و همینطورم کراتین با ال کارنیتین و یا کراتین با کافئین و .... پس قبل از ورود به دنیای ورزش از بایدهای و نبایدهای مصرف مکمل های ورزشی کسب اطلاع کنین.


برچسب ها : مکمی های غذایی، مکمل های گیاهی ، مکمل های بدنسازی ، مکمل ، مکمل های جنسی ، مکمل های رژیمی، مکمل های گیاهی، مکمل های بدنسازی، مکمل ، مکمل های جنسی، مکمل های رژیمی،
تعداد بازدیدها : 18
،






آمار وبلاگ
  • کل بازدید : 127
  • بازدید امروز :1
  • بازدید دیروز : 3
  • بازدید این هفته : 6
  • بازدید این ماه : 44
  • تعداد نظرات : 0
  • تعداد کل پست ها : 8
  • افراد آنلاین : 1
امکانات جانبی
بالای صفحه

همراه بلاگ تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد و مسئولیت مطالب درج شده در وبلاگ ها به عهده صاحبان وبلاگ می باشد .
خرید بک لینک X
ساخت وبلاگ
جت پرینتر
چاپگر صنعتی
آموزش زبان در کرج
ترازو رادین
ترازو فروشگاهی
ترازو پرینتر دار
ترازو تره بار
مجله اینترنتی سایتک
ترازو لیبل پرینتر